Hoe verrijk je je leven met mindfulness

Hoe verrijk je je leven met mindfulness

De meeste van ons hebben de term mindfulness weleens gehoord.
In dit artikel wil ik ingaan op de betekenis en basis van een leven met mindfulness.

Wat is mindfulness eigenlijk?

Mindfulness leven is, heel kort door de bocht gezegd, het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot.
Het doel van deze manier van leven is dan ook het bewust worden van de dagelijkse bezigheden en taken.

Het bewust zijn van je dagelijkse routine (en alles eromheen) kan de kwaliteit van je leven enorm verbeteren.
Om deze reden is dit dan ook een streven van vele mensen om dit te beoefenen.

Wat zijn de voordelen van mindfulness in het dagelijkse leven?

Om te beginnen word alles intenser.
Dit is vaak één van de fijnste voordelen van het beoefenen van deze levensstijl.

Je leert je aandacht te sturen en dit maakt dat je de leuke dingen op een nog fijnere manier beleeft.
Ook leer je, doordat je je aandacht beter kunt sturen, om afstand te nemen van de drukte in je eigen gedachtes waardoor je jezelf een stuk vrediger voelt.

Ook het concentreren op de dingen waar je mee bezig bent word meer intens waardoor je alles wat je doet een stuk beter en sneller kunt doen.

Dit zijn slechts een paar voorbeelden van de voordelen van mindfulness.

De bewuste Keuze

In het dagelijkse leven maar je veel “automatische” beslissingen.
Soms is dit fijn maar vaak had je het beter, of anders, kunnen doen wanneer je je bewust was van het moment waarop je je keuze heb gemaakt.

Wanneer je de keuzes die je maakt bewust maakt kan je bijvoorbeeld veel stress vermijden.
In principe kan je, wanneer je voldoende oefent, veel vervelende en stressvolle situaties op een manier benaderen dat deze in zeer lichte mate maar effect hebben op je leven.

Stel je eens voor: Hoe fijn zou het zijn als je, voor de verandering, zelf de controle hebt over de manier waarop je keuzes in je dagelijkse leven maakt!

De praktische toepassing van mindfulness in je eigen leven

Ik begrijp best dat het bijna onmogelijk kan lijken om in de huidige samenleving op deze manier te leven.
Gelukkig is niets minder waar.

zen met mindfulness leven

Mindfulness kan je oefenen!

Als deze levensstijl nieuw voor je is raad ik je aan om het boek The Power of Now van Eckhart Tolle eens te lezen.
Ik heb hier bijzonder veel aan gehad toen ik deze manier van leven ontdekte!

Daarnaast zijn er ook veel activiteiten die je kan ondernemen om op een bewustere manier te leven.
Zo helpt meditatie en yoga erg veel bij het “leven in het hier en nu”.

Op de website van Mindfulnessenzo.nl kan je wat meer lezen over meditatie.

Ook als je meer wilt weten over de voordelen van Yoga kan je op de website van happywithYoga meer informatie tot je nemen over deze, steeds, populairder wordende activiteit in het westen.

Jij bent het waard!

Dit is iets wat je je hier en nu moet beseffen.
Ondanks dat ik je niet persoonlijk heb ontmoet kan ik je met 100% zekerheid zeggen dat jij het waard bent om een gelukkig en compleet leven te leiden!

Deze levenswijze kan je helpen op jezelf op alle vlakken van je leven beter en gelukkiger te voelen.
Doe jezelf daarom een plezier en begin vandaag met de eerste stap naar een mindful leven.

Hoe moet je beginnen?

Ook al besef je het niet kan ik je het volgende vertellen:

Je bent al begonnen!

Door de stap te nemen om dit artikel te leven heb je ook gelijk de eerste stap genomen naar een bewustere manier van leven.

Het is namelijk zo dat je alleen opzoek gaat naar deze levenswijze als je er klaar voor bent om de eerste stap te nemen.
En juist doordat je opzoek bent gegaan naar deze informatie heb je de eerste stap genomen!

Mindfulness is een manier van leven, geen wedstrijd

Omdat de wereld waarin we leven zo gestrest is en er veel, onbewuste, wedstrijden worden gehouden tussen de mensen is dit misschien wel het belangrijkste advies wat ik je kan geven:

Je heb geen haast

Zoals je bovenaan dit artikel hebt gelezen is de essentie dat je bewuster moet gaan leven.
Dus niet sneller, of beter dan een ander (ook ben je zeker een voorbeeld en bron van inspiratie wanneer je deze stijl van leven kiest).

Maak je daarom niet druk over de doelen die je wil behalen op dit vlak maar begin gewoon met kleine stappen.

Elk moment dat je een bewuste keuze maakt is een succes.
Net zoals elk moment dat je aandacht besteed aan jezelf een compliment waard is.

Ik wil je bedanken dat je de tijd hebt genomen om dit artikel te lezen.
Ook wil je je veel succes wensen op jouw reis die ook wel “het leven” word genoemd!

*PS, ik zou het leuk vinden om wat van je te horen, dus wanneer je nog wat tijd over hebt laat dan even een reactie achter hieronder 😊

 

Zo, lekker weertje! Nu nog de bescherming

Zo, lekker weertje! Nu nog de bescherming

Is het eindelijk is mooi weer…

Moeten we weer rekening houden met de UV stralingen?!

Gelukkig heb ik de belangrijkste informatie over zonnebescherming voor jou op een rijtje gezet!

Waarom insmeren?

Hieronder lees je de 4 belangrijkste redenen waarom je je moet insmeren zodra de temperatuur stijgt in ons land.

verbrand

1. Als je zonder in te smeren in de zon gaat liggen heb je grote kans dat je verbrand.

Buiten dat dit erg pijnlijk is is het ook nog eens schadelijk voor je huid.
Als je eenmaal bent verbrand, heb je meer kans om de volgende keer ook te verbranden.

2. Door te veel UV-straling loop je grotere kans om huidkanker te krijgen.

Dit word ook wel een melanoom genoemd.
Dit is een plekje op je huid waar kankercellen in zitten.

3. Het is bewezen dat je door veel UV-straling meer rimpels krijgt.

Natuurlijk kan je dit niet voorkomen als je ouder word, maar beperken is altijd fijn toch ;).

4. Te veel UV-straling zorgen voor vermindering van je weerstand.

Je huid is tijdelijk minder sterk en kan minder hebben.
Hierdoor kan je dus gemakkelijker iets oplopen.

Huidkanker komt heel veel voor: 1 op de 6 Nederlanders ontwikkelt huidkanker in zijn of haar leven. Het ontstaat bijna altijd in de bovenste laag van de huid door zonverbranding. Het aantal mensen met de diagnose huidkanker is flink gestegen. Dat komt omdat we vaker op wintersport gaan, vaker en langer gaan zonnebaden, en meer gebruik maken van zonne-apparatuur.

Lees hierover meer op: Nieuws.nl

 

Dus wat kun je hiertegen doen?

Allereerst zou je ’s ochtends al kunnen beginnen met het aanbrengen van een SPF, die zich bijvoorbeeld in je dagcrème, serum of foundation bevindt.

Wat is SPF nu eigenlijk?

SPF staat voor Sun Protection Factor, waarbij het getal dat volgt, aangeeft hoeveel langer het duurt voor jouw huid om te verbranden, wanneer je je goed insmeert.

Welke SPF kun je het best gebruiken?

Dit verschilt nogal per huidtype.
Daarom heb ik even kort de verschillende SPF factoren op een rij gezet voor je:

–       Huidtype 1
Zeer lichte huid, sproetjes, rood/blond haar, lichte ogen, verbrandt snel, bruint nooit.
Factor 30 – 50
–       Huidtype 2
Vrij lichte huid, blauwe/groene/bruine ogen, rood/blond/lichtbruin haar, verbrandt snel, bruint langzaam.
Factor 20 – 30
–       Huidtype 3
Licht huidtype, verbrandt beetje, bruint goed.
Factor 15 – 20
–       Huidtype 4
Medium/ bruin huidtype, donkere ogen en haar, verbrandt nauwelijks, makkelijk bruin.
Factor 10 – 15
–       Huidtype 5
Donker bruin huidtype, donkere ogen en haar, verbrandt nooit, makkelijk bruin.
Factor 5 – 10
–       Huidtype 6
Donker tot zwart huidtype, verbrandt nooit, makkelijk bruin.
Factor 5

Wil je meer lezen over de juiste spf factoren kijk dan hier.

Heb jij nog een gouden tip?

Laat het dan weten in de reacties onderaan dit bericht!